Nuestro cuerpo no está preparado para mantener posturas por tiempo prolongado. Cuando llevamos muchas horas sentados, tendemos a adquirir posturas que son poco saludables y que pueden causarnos dolores y contracturas musculares. Permanecer mucho tiempo sentado puede causar tensiones musculares, afecciones articulares y problemas en otros sistemas, como el circulatorio.

Recomendaciones para evitar el dolor:

1. Levantarse de la silla cada media hora o una hora.
2. Sentarse con la espalda recta pegada al respaldo.
3. Relajar los hombros.
4. Mantener las plantas de los pies pegadas al suelo.
5. Ubicar el asiento cerca del escritorio.
6. Realizar ejercicios de movilidad y estiramiento todos los días, al menos por 10 minutos.

Ejercicios para poner en práctica: